听完了，感觉和日常生活里的健身啊，购物啊都挺能联系上的。
多巴胺的快感来自于期待奖赏，而不是获得奖赏。
多巴胺≈ want，所带来的是渴望和幻想。
多巴胺甚至都并不一定是快乐，更多的是一种饥渴感，是兴奋， 是想不断要更多的刺激。是寻求奖赏，被兴奋着的奖励系统驱使。
内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长跑的极点，或者runner's high都和内啡肽有关。窦文涛用一个字来形容那种感觉：渴。
买东西的那种一时之爽，基本属于多巴胺。
刷完一篇微博/微信，觉得应该撤了，可是还想再刷。那种想要的难以控制的冲动，是多巴胺。
很好的解释了那种当时很爽，事后可能后悔，但是再度起来时欲罢不能的感觉。
做完了一天该做的事情时（哪怕都是很小的事情），会觉得内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心，是内啡肽。
30分钟以上的锻炼，结束后肌肉酸痛，大汗淋漓，但是感觉满足，充实。是内啡肽。
心无旁骛的投入的学习一种新的技能或者知识点，慢慢看到进步，感觉满足，充实，恐怕也是内啡肽吧。
想要长久的满足感？逃离多巴胺，拥抱内啡肽吧。
